هل تبحث عن علاج الشخير أثناء النوم؟ وتريد التعرف على طرق علاج الشخير اثناء النوم، تابع معنا المقال عن حل مشكلة الشخير نهائيا.
على الرغم من أن ظاهرة الشخير أو الغطيط أثناء النومى هي واحدة من المشاكل الشائعة بشكل كبير، والتي يعاني منها الملايين من الأشخاص، للأسف لا يزال الكثير من الناس لا يعرفون أن الشخير هو في الواقع مشكلة يمكن علاجها، ما عليك سوى الذهاب إلى الطبيب المختص، حتى تقوم بعلاج المشكلة والقضاء على الصوت المزعج عن طريق العلاجات الطبية مثل الأدوية والعقاقير حتى لا تحدث مضاعفات تؤثر على جهازك التنفسي .
إذن ما الذي تفعله لعلاج الشخير أثناء النوم؟
بالنسبة لمشكلة الشخير المزعج، عليك الذهاب إلى قسم طب الأنف والأذن والحنجرة في المستشفيات أو طبيب أنف وأذن. ومع ذلك، فإن إجراء تحليل مفصل في مختبر النوم يمكن أن يضمن أن العلاج الخاص بك يعطي نتائج في وقت أقصر بكثير. بالإضافة إلى ذلك، إذا اشتبه طبيب الأنف والأذن في وجود عوامل مختلفة وراء الشخير، فقد يحيلك إلى تخصص آخر. في هذه الحالة، قد تحتاج إلى إجراء بعض الاختبارات. لأن الشخير ناتج عن العديد من الأسباب المختلفة.
ما هي فوائد زيت الليمون وما أضراره؟
ما هي أسباب الشخير أثناء النوم؟
لكي تستطيع حل وعلاج مشكلة الشخير يجب أن تتعرف على الأسباب، السبب الرئيسي للشخير هو مرور الهواء عبر الحلق والأنف، مما يضرب الأنسجة الرخوة في مجرى الهواء. يؤدي اصطدام الهواء بهذه الأنسجة إلى اهتزازها، مما يسبب لك الشخير.
تشمل الأنسجة الرخوة التي تسبب لك الشخير لسانك والأنسجة الموجودة في مؤخرة الفم واللهاة. لكن أي نسيج في الفم أو حوله يمكن أن يسبب صوت الشخير أيضًا.
يمكننا القول أن هناك عدة أسباب مختلفة للشخير. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن أنسجتك الرخوة تكون أكثر بروزًا من الدهون الزائدة. هذا يمنع تدفق الهواء، مما يسبب الشخير. تشمل الأسباب الشائعة الأخرى للشخير ما يلي:
- التدخين
- شرب الكحول قرب موعد النوم
- الإصابة بنزلة برد شديدة أو المرض
- الحساسية الموسمية
- الزوائد الأنفية أو الاحتقان
- طريقة النوم الخاطىء
- الحمل
- مشاكل في شكل الأنف
- تورم اللوزتين واللحمية
- أمراض القلب
- زيادة الوزن عن المعتاد
- وسادة ليست على ارتفاع مثالي
- التهاب الجيوب الأنفية
- تشوه الأنف أو تقوسه
- التهاب الأنف التحسسي
- توقف التنفس أثناء النوم
- حساسية الغبار أو حبوب اللقاح
في معظم الحالات، يكون شخير الأشخاص غير ضار ومزعج لمن حولك. ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يكون أحد أعراض مشكلة أكبر بكثير، وهي انقطاع النفس النومي.
يعاني الكثير من الناس من انقطاع النفس أثناء النوم مع الشخير. في التحليلات التفصيلية التي تم إجراؤها في مختبر النوم، يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم مع الشخير. يسبب انقطاع النفس النومي أيضًا شكاوى مثل التعب والصداع إلى جانب توقف التنفس أثناء النوم. إذا كانت لديك أيضًا هذه الشكاوى، فإن فرص إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم عالية جدًا.
كيف تعالج الشخير أثناء النوم؟
إذا كنت تشخر وأصبح صوت شخيرك يزعج الآخرين، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.
يمكنك القيام بعدة أشياء للتخلص من الشخير، والذي يظهر في حوالي 45٪ من البالغين ويسبب العديد من المشكلات، خاصة انقطاع التنفس أثناء النوم، عند تركه دون علاج.
- غيّر وضع نومك: عندما تستلقي على ظهرك، يضغط لسانك على الجدار الخلفي للحلق والحنك، مما ينتج عنه صوت اهتزاز ويسبب لك الشخير. لذلك، حاول أن تنام على جانبك قدر الإمكان.
- حافظ على وزنك: حاول ألا تتجاوز وزنك المثالي. الوزن من أهم أسباب الشخير. الوزن الزائد يسبب الكثير من الوزن على رقبتك أثناء النوم، مما يمنع تنفسك ويسبب الشخير.
- ابتعد عن الكحول. نظرًا لأن الكحول يؤثر سلبًا على عضلات الحلق، فإنه يزيد من الشخير، خاصة عند تناوله قبل النوم بساعات قليلة.
- اضبط مواعيد نومك: تؤدي عادات النوم السيئة إلى الشخير.
- ابق أنفك مفتوحًا: إذا كان أنفك مسدودًا، فستكون أكثر عرضة للشخير لأنك ستتنفس من خلال فمك. إذا كنت مصابًا بنزلة برد، فاستخدم الأدوية اللازمة لتخفيف احتقان الأنف والاستحمام بماء دافئ.
- غير وسادتك: يمكن أن تساهم مسببات الحساسية في سريرك ووسادة في حدوث الشخير. يمكن أن يتراكم عث الغبار على الوسائد ويسبب الحساسية والشخير. لا تدع حيواناتك الأليفة تنام في سريرك. وسادتك في فترة ستة أشهر ؛ غير غطاء الوسادة كل أسبوع. استشر طبيبك دائمًا قبل شراء الوسائد المصممة لمنع الشخير. يمكن أن يقلل اختيار الوسادة الخاطئة من الشخير يسبب لك آلامًا في الرأس والرقبة.
- استهلك الكثير من الماء: عندما تصاب بالجفاف، تزداد فرصك في الشخير مع انخفاض إفرازات الأنف والحنك الرخو. أظهرت الدراسات أن النساء يبلغن 11 يومًا تقريبًا ؛ أظهرت أنه من الصحي للرجال تناول 16 كوبًا من السوائل.
ما الذي يسبب الشخير عند الأطفال؟
7 أخطاء لا يجب عليك القيام بها للتخلص من الشخير
يعتبر الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم من الأمراض التي يجب أخذها في الاعتبار. يصيب 30٪ من السكان. في الواقع، نتأثر جميعًا بالشخير بطريقة ما. إما أننا نشخر ونزعج الجوار، أو أن هناك من يشخر ويضايقنا. لذا، ما مقدار ما نعرفه عن هذا الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم؟
1- انتظار مرورها من تلقاء نفسها
إذا كان لدينا الشخير وانقطاع النفس النومي، فلا يمكن التخلص من هذه الأمراض بالانتظار أو نشرها بمرور الوقت. على العكس من ذلك، في كل مرة لا نُعامل فيها، يعود الأمر إلينا على أنه يهدد الحياة. لأن أساس هذه الأمراض هو عدم القدرة على الحصول على كمية كافية من الأكسجين، ولكن الشرط الأساسي الذي لا يستطيع جسمنا البقاء فيه هو نقص الأكسجين. نصبح عرضة لحالات مثل الشلل الدماغي والنوبات القلبية.
2- استخدام أجهزة الأنف
لا يحدث الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم في منطقة الأنف. وهو ناتج عن تضييق أو انسداد في البلعوم أثناء النوم. لا يوجد جهاز متصل بالأنف يمكنه فتح هذا الانسداد في البلعوم. لذلك، لا تعتمد على مثل هذا الجهاز. إنها مضيعة للمال وخاصة الوقت.
3- استخدام عصابات الذقن
للتخلص من الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، يجب فتح مجرى الهواء المسدود. لا يمكن تحقيق ذلك إلا بالحفاظ على الذقن إلى الأمام في النوم. نظرًا لأن شرائط الذقن تثبت الذقن في مكانها وحتى تنزلقها للخلف قليلاً، فإنها لا تمنع الشخير، بل على العكس من ذلك، يمكن أن تزيدها.
4- شرب شاي الاعشاب والشاي الاخضر
لا يوجد نبات أو شاي في العالم له تأثير مثبت في منع الشخير. على العكس من ذلك، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكافيين في الشاي الأخضر، فإنه يعطل أنماط النوم ويسبب الأرق.
5- استخدام وسادة الشخير
قد يساعد النوم على وسادة عالية في تقليل الشخير إلى حد ما، لكن لا يمكن منع الشخير تمامًا.
6- ربط كرة التنس على الظهر: حقيقة أن النوم على الظهر يزيد من الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم. ومع ذلك، بالنظر إلى أن معظم الشخير يشخر بصوت عالٍ حتى عند الاستلقاء على جانبهم، فمن غير المجدي تجربة طريقة غير مريحة مثل ربط الكرة في الخلف.
7- عمل الوخز بالإبر
تطبيقات الوخز بالإبر التي يتم إجراؤها عن طريق الغطس حول الأذن غير قادرة على إزالة انسداد البلعوم. هذه الإبر لن تفعل شيئًا سوى أن تؤذيك. سيكون مضيعة للوقت.
يصيب الشخير كل من النساء وكذلك الرجال وحتى الأطفال، كثيرون يهملون العلاج ويصابون بمضاعفات مثل الانسداد الأنفي، لذلك يجب استشارة الدكتور لتقضي على شخيرك، ومعرفة الطرق العلاجية الطبية أو حتى الطرق الجراحية، حتى لا يتأثر الجهاز التنفسي للشخص، قد يساعد استعمال العقاقير أو بخاخ الأنف في علاج ضيق النفس وتقليل الشخير، وأيضا شرب المشروبات مثل النعناع.
