ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟

أعزائي القراء ، سنخبركم في مقال اليوم عن أعراض نقص فيتامين د ، وطريقة علاج نقص فيتامين دال وأعراض نقص فيتامين د عند الأطفال .

يلعب فيتامين دال دورا مهما في امداد الجسم بكل من  البروتين والكالسيوم والفيتامينات، لهذا يجب أن نستهلك نظامًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن وبفيتامين د.

ما هي أهمية فيتامين د؟

تكمن أهمية فيتامين د vitamin d  في:

•  أنه يحافظ  صحة أجسامنا ويقوي العظام  ويحمي من هشاشة العظام .
•  يساعد في محاربة أمراض مثل السرطان وضعف الجسم المناعي . 

للتغلب على نقصه ، تتوفر الكبسولات  في المتاجر الطبية ، من خلال استهلاكها يمكننا سد نقص فيتامين د في أجسامنا، وقبل كل شئ يجب  استشارة الطبيب  قبل تناول هذه الكبسولات.

 أنواع فيتامين د

هناك نوعان لفيتامين د وهما :

1.) فيتامين د 2 

فيتامين د 2 غير موجود في جسم الإنسان، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من النباتات، تصنع النباتات هذا الفيتامين من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

2.) فيتامين د 3 

يتم تصنيع هذا الفيتامين في جسم الإنسان نفسه، ويتم إنتاجه من قبل البشر من خلال التفاعل مع أشعة الشمس، يمكننا أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من استهلاك الأسماك.
الخلاصة عند سؤالنا أين يوجد فيتامين د ، سيتبين لنا أنه يوجد بكثرة من خلال التعرّض  لأشعة الشمس . 

 أعراض نقص فيتامين د 

هذه علامات وأعراض نقص فيتامين دي وتشمل :

1.) ارتفاع ضغط الدم و الصداع المتكرر
2.) الشعوربالتعب والإرهاق 
3.) آلام في العضلات والعظام والمفاصل 
4.) التجاعيد في الجسم
5.)الشعور  بالاكتئاب والتوتر
6.) ضعف العضل  والعضلات
7.) الإصابة بمرض السكري
8.) مخاطر الاصابة بالسرطان
9.) ضعف المناعة
10. مرض الكساح عند الأطفال
11.) تليين العظام

علاج صداع خلف الرأس والرقبة

من هم الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د؟

عادة ما يكون نقص فيتامين د نقصًا غذائيًا ، يحدث بشكل شائع في كل من الأطفال و البالغين، ويظهر أكثر في الأشخاص الذين يعيشون في الغالب في غرف مغلقة، ولا يحصلون على بيئة نقية. بصرف النظر عن هذا ، يوجد نقص فيتامين د أيضًا في الأشخاص الذين يستهلكون أو لا يستهلكون منتجات الألبان مثل الحليب واللبن الرائب والزبدة والسمن ، إلخ.

في الوقت الحاضر ، يُلاحظ نقص التغذية بشكل أكبر لدى الناس لأنهم يستهلكون المزيد من الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرغر والأشياء الخارجية. 
يمكن أن يحدث نقص فيتامين (د) أيضًا في الأشخاص البالغين غير القادرين على الخروج بسبب المرض أو أولئك الذين يقومون بواجبهم الليلي. إلى جانب ذلك ، يوجد نقص فيتامين (د) أيضًا في جسم النساء الحوامل والنباتيين الذين لا يدرجون أشياء مغذية في نظامهم الغذائي.

كيفية  الحصول على فيتامين د؟

عند التعرض لأشعة الشمس، تحصل أجسامنا على فيتامين د الذي يفيد أجسامنا.
أنواع كثيرة من الفيتامينات ضرورية للجسم ونقصها ،ويمكن أن يسبب العديد من الأمراض في الجسم.
فيتامين د هو فيتامين ضروري لنمو الجسم. إذا كان هناك نقص في فيتامين د في الجسم ، فإن الجسم يعاني من الكساح. نعرف أيضًا الكساح باسم الكساح.
يمكننا الحصول على فيتامين د من مجموعة متنوعة من الأطعمة.
لحماية الجسم من الأمراض المختلفة وتلبية نقص فيتامين د ، يمكننا تضمين هذه الأشياء في نظامنا الغذائي-
1 بيضة
2.) البرتقالي
3.) الحليب
4.) الفطر
5.) الزبادي
6.) الحبوب
7.) اللحوم
8.) السمك

قد يهمك : وصفات طعام صحي للدماغ

من هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د؟ 

1.) الأشخاص الذين يخضعون لجراحة المجازة هم أكثر عرضة للخطر.
2.) الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات هم أكثر عرضة للخطر.
3.) الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للخطر.
4.) الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للخطر.
5.) مرضى التلفاز معرضون للخطر.
6.) مرضى السرطان.
7.) في كبار السن.

نصائح وطرق التغلب على نقص فيتامين د 

1.) يجب الحفاظ على الوزن تحت السيطرة.
2.) يجب تضمين الأسماك والسبانخ والبانير وفول الصويا في النظام الغذائي .
3.) في بعض الأحيان يكون هناك ضرر بسبب زيادة أو نقص فيتامين (د) مثل ضعف العظام وكسر العظام وما إلى ذلك. يتم إجراء الاختبارات أيضًا للكشف عنها.
4.) من الضروري أيضًا اختبار فيتامين د لمراقبة وظيفة الغدة الدرقية.
5.) يصبح الاختبار أكثر أهمية عندما يعاني الشخص من نقص التغذية.

كيفية تأثير التمر على صحة الدماغ ؟ 

علاج نقص فيامين دال 

من الضروري إجراء تغييرات في نمط حياتك لتجنب نقص فيتامين د.

• يجب أن نتناول جميعًا 60-1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. نتيجة لذلك ، يبقى جسمنا بصحة جيدة ولا يوجد نقص في فيتامين د.
• يعتمد علاج نقص فيتامين د على أعراضه. بعد التشخيص يتم التعرف على مستوى فيتامين د في جسم الإنسان. على هذا الأساس يبدأ الطبيب عملية العلاج.
• يتم الكشف عنه عن طريق فحص الدم لمعرفة مستوى النقص فيه. بعد ذلك يتم السيطرة عليه عن طريق تناول الدواء حسب نصيحة الطبيب.

في مقال اليوم أعراض نقص فيتامين د ، حاولنا أن نقدم لك أكبر قدر ممكن من المعلومات المتعلقة بفيتامين د. أتمنى أن تكون مفيدة لك. لا تنسوا أن تشاركونا بالأسئلة والاقتراحات المتعلقة بالمقال بالكتابة في خانة التعليقات.

ما هي أعراض نقص الكولاجين في الجسم؟