تخطى إلى المحتوى

هل هناك علاج نهائي للجيوب الأنفية ؟

هل تبحث عن علاج نهائي للجيوب الأنفية ، يعاني الكثير من الجيوب الانفية، لذلك سنعرض في المقال الإجابة على سؤال هل من علاج الجيوب الأنفية نهائيا  .  مرض التهاب الجيوب… اقرأ المزيد »هل هناك علاج نهائي للجيوب الأنفية ؟

هل يمكن علاج التهاب الأعصاب

هل تبحث عن التهاب الاعصاب ، اليكم هذه المقالة عن علاج التهاب الاعصاب ، ما هو الالتهاب العصبي؟ كيف يتم علاج الالتهاب العصبي ، وماذا يحدث إذا لم يتم علاجه؟  يمكنك العثور على إجابات لهذا السؤال في هذه المقالة.

ما هي اعراض فقر الدم ؟

هل تبحث عن اعراض فقر الدم ، اليكم زوار موقع mom’s corner هذا المقال عن مرض فقر الدم ( الأنيميا ) و أعراضه وطرق العلاج . علامات فقر الدم الحاد، فقر الدم المنجلي

تعرف على أضرار الشاي الأخضر على الصحة

يبحث الكثيرين عن أضرار الشاي الأخضر ، سنتناول في المقال فوائد  الشاي الأخضر و أضرار الشاي الأخضر .الشاي الأخضر هو أحد أقدم أنواع شاي الأعشاب التي عرفها… اقرأ المزيد »تعرف على أضرار الشاي الأخضر على الصحة

كيف يحسب الوزن المثالي حسب الطول والجنس؟

يمكنك بسهولة معرفة وزنك المثالي من النموذج أدناه باختبار حساب الوزن المثالي وفقا لطولك وجنسك. يسمى وزن الجسم المطلوب لصحة الإنسان بدنياً ونفسياً بالوزن المثالي. يختلف الوزن المثالي حسب العمر والجنس والطول للفرد ويختلف من شخص لآخر. يضمن الحصول على وزن مثالي للجسم أن يكون خطر الإصابة بالأمراض عند الحد الأدنى.

رجيم رمضان لإنقاص الوزن 10 كيلو

رجيم رمضان هو في الواقع نوع من النظام الغذائي الذي يجعل من الممكن تناول نظام غذائي متوازن أثناء الصيام. كما أنه من المفيد جداً أن يقضي الشخص الوقت بين الإفطار والسحور دون أن يجوع. لأن الأكل الخاطئ في السحور والجوع الشديد أثناء الصيام يجلب الكثير من التغذية الخاطئة أثناء الإفطار ، وهذا يعود إلينا على أنه زيادة في الوزن.

أمراض الشتاء الشائعة عند الأطفال وطرق الوقاية منها

  من المعروف أن الأمراض تنتشر فى الشتاء وخاصة عند الأطفال ، فإن أمراض الشتاء مثل  نزلات البرد والإنفلوانزا من أكثر أمراض الشتاء شيوعا .… اقرأ المزيد »أمراض الشتاء الشائعة عند الأطفال وطرق الوقاية منها

أهم نصائح فقدان الوزن وتحسين الصحة

 

 نصائح لفقدان الوزن وتحسين الصحة

المفتاح الحقيقي لنزول الوزن بشكل آمن وناجح هو اتباع أسلوب حياة صحي يناسب احتياجاتك الفردية ويمكنك الحفاظ عليه مدى الحياة.

النصائح التالية هي طرق صحية لتدلك على الطريق الصحيح  نحو أهداف وزنك ولياقتك.

فيما يلي  أفضل نصائح النظام الغذائي لتحسين صحتك ومساعدتك على إنقاص الوزن.

1. تناولى الكثير من الألياف وهى موجودة بكثرة فى الكثير من الخضروات والفاكهة وكذلك البقوليات ، فهى تساعد على نزول الوزن .
 
2. تخلصى من عادة تناول السكر المصنع واستبدليه بسكر الفاكهة واعملى على تقليل تناولك للاطعمة التى تحتوى على السكر المضاف كالصودا والحلويات


3. لا تتناولى الطعام وذهنك مشتت حتى لا تستهلكى كمية كبيرة مثال على ذلك تناول الطعام أمام التلفاز .


4. اجعلى المشى عادة يومية لك وحاولى الاستمرار عليها فهو يعمل على حرق الدهون .

5. قومى دائما بطهى الطعام الصحى بالمنزل .


6. تناولى على الافطار وجبة غنية بالبروتين فهو يعمل على التحكم فى الشهية طوال اليوم .

7. عند التسوق أعدى قائمتك مسبقا حى تتجنبى شراء اطعمة غير صحية .



8. اشربى كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم فهو يعمل على سد الشهية وتحسين الصحة بشكل عام

9. تناولى طعامك ببطئ فتناول الطعام بسرعة يؤدى لاستهلاك كمية كبيرة.
 
10. قللى من تناول النشويات والسكريات فهى منخفضة الالياف وتجعلك تشعرين بالجوع سريعا.


11.حددى هدفك من فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحى حتى تعطى لنفسك دفعة ايجابية للاستمرار .اقرأ المزيد »أهم نصائح فقدان الوزن وتحسين الصحة

ما الفرق بين الإنفلوانزا وفيروس كورونا

الإنفلوانزا مقابل فيروس كورونا: ما الفرق؟ الحصول على لقاح الإنفلونزا مهم بشكل خاص هذا العام بسبب فيروس كورونا . يعتقد خبراء الصحة أن الأنفلونزا الموسمية… اقرأ المزيد »ما الفرق بين الإنفلوانزا وفيروس كورونا