مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يعاني الكثير من الناس من الشعور بالبرد، والذي قد يترافق مع أعراض مثل القشعريرة، والتعب، وضعف المناعة. تلعب المشروبات الدافئة دورًا هامًا في تدفئة الجسم وتخفيف هذه الأعراض. في هذا المقال، سنتعرف على تأثير البرد على الجسم، ودور المشروبات في علاجه، و ما هو المشروب الذي يطرد البرد؟
تأثير البرد على الجسم
عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة، يبدأ في فقدان الحرارة بشكل أسرع مما ينتجها، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الداخلية. هذا الانخفاض يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم الطبيعية، ويضعف جهاز المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي البرد إلى تقلص الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى الأعضاء الحيوية.
دور المشروبات في علاج البرد
تساعد المشروبات الدافئة في رفع درجة حرارة الجسم الداخلية، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي العديد من المشروبات على مكونات طبيعية تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد في مكافحة الأمراض وتعزيز الصحة العامة.
ما هو المشروب الذي يطرد البرد؟
1. شاي الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل من أكثر المكونات الطبيعية فعالية في تدفئة الجسم. يحتوي الزنجبيل على مركبات تساهم في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التهابات الحلق. يمكن تحضير شاي الزنجبيل بغلي قطع من الزنجبيل الطازج في الماء، ثم إضافة العسل والليمون لتحسين الطعم وزيادة الفوائد الصحية.
2. شاي القرفة
القرفة معروفة بخصائصها الدافئة والمضادة للأكسدة. يساعد شاي القرفة في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الشعور بالبرد. يمكن تحضير المشروب بغلي أعواد القرفة في الماء، ويمكن إضافة العسل للتحلية.
3. شاي الكركم
الكركم يحتوي على مركب الكركمين، الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يساعد شاي الكركم في تعزيز المناعة وتدفئة الجسم. يمكن تحضير المشروب بخلط مسحوق الكركم مع الماء الساخن، وإضافة القليل من الفلفل الأسود لتحسين امتصاص الكركمين.
4. الشوربة الساخنة
الشوربات، خاصة شوربة الدجاج، ليست فقط دافئة ولكنها غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في تعزيز المناعة. تساعد السوائل الساخنة في ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان.
5. مشروب الليمون والعسل
الليمون غني بفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة، والعسل يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا. يساعد هذا المشروب في مكافحة أعراض البرد وتدفئة الجسم. يمكن تحضيره بعصر نصف ليمونة في ماء دافئ وإضافة ملعقة من العسل.
6. شاي النعناع
على الرغم من أن النعناع يعطي شعورًا بالبرودة، إلا أنه يساعد في تخفيف الاحتقان وتحسين التنفس. يمكن أن يكون مفيدًا في حالات البرد المصحوبة باحتقان الأنف.
7. الحليب الذهبي
هذا المشروب مكون من الحليب الدافئ، الكركم، القرفة، والزنجبيل. يعتبر الحليب الذهبي مشروبًا تقليديًا في الطب الهندي القديم، ويساعد في تعزيز المناعة وتدفئة الجسم.
8. شاي الأعشاب المتنوعة
يمكن استخدام مزيج من الأعشاب مثل البابونج، واليانسون، والزعتر لتحضير شاي دافئ يساعد في تهدئة الجسم وتخفيف أعراض البرد.
نصائح إضافية لتدفئة الجسم
- شرب الماء بكميات كافية: حتى في فصل الشتاء، يحتاج الجسم إلى الترطيب للمحافظة على وظائفه الحيوية.
- تناول الأغذية الغنية بالطاقة: مثل المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة.
- ارتداء الملابس الدافئة: الطبقات المتعددة تساعد في الحفاظ على حرارة الجسم.
- ممارسة التمارين الخفيفة: الحركة تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتدفئة الجسم.
أفضل مشروب للبرد والكحة
أفضل مشروب للبرد والكحة هو مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون. الزنجبيل يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تحسين الدورة الدموية وتدفئة الجسم. العسل يعمل على تهدئة الحلق وتقليل السعال، بينما فيتامين C في الليمون يعزز المناعة.
علاج نزلات البرد في المنزل
- الراحة: النوم الكافي يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مكافحة الفيروسات.
- المشروبات الدافئة: شاي الأعشاب، مثل الزنجبيل، الكركم، والنعناع، يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
- الغَرغَرة بالماء المالح: تساعد في تخفيف التهاب الحلق.
- استخدام البخار: استنشاق البخار من الماء الساخن يساعد في تقليل الاحتقان.
لعلاج البرد بسرعة
- شرب الكثير من السوائل: مثل الماء والشوربة يساعد في ترطيب الجسم.
- فيتامين C: تناول مكملات فيتامين C أو الأطعمة الغنية به مثل البرتقال يمكن أن يقلل من مدة الأعراض.
- تناول الزنك: بعض الدراسات تشير إلى أن الزنك يمكن أن يساعد في تقصير فترة نزلات البرد.
أفضل علاج للبرد من الصيدلية
- مضادات الهيستامين: مثل السيتريزين أو اللوراتادين لتخفيف العطس وسيلان الأنف.
- مسكنات الألم: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الصداع وآلام الجسم.
- مزيلات الاحتقان: مثل السودوإيفيدرين لتخفيف الاحتقان الأنفي.
- أقراص للبلع: مثل ستربسيلس لتهدئة الحلق.
التخلص من البرد في يوم
من الصعب التخلص من البرد في يوم واحد، ولكن يمكنك تقليل الأعراض بشكل كبير عبر:
- تناول مشروبات دافئة.
- الراحة والنوم الجيد.
- استخدام بخاخات الأنف ومزيلات الاحتقان.
- تناول فيتامينات ومكملات الزنك.
أفضل علاج للبرد مضاد حيوي
نزلات البرد سببها فيروس، لذا المضادات الحيوية غير فعالة في علاجها. يتم استخدام المضادات الحيوية فقط في حالة حدوث عدوى بكتيرية ثانوية مثل التهاب الحلق البكتيري أو التهاب الجيوب الأنفية.
علاج نزلات البرد والكحه
- العسل والليمون: يساعد العسل في تهدئة الحلق ويعمل كعلاج للسعال، في حين أن الليمون يعزز المناعة.
- شاي الأعشاب: الزنجبيل والبابونج يساعدان في تخفيف السعال وتحسين التنفس.
- أدوية السعال: من الصيدلية تحتوي على مواد تخفف من الكحة مثل ديكستروميتورفان.
علامات خروج البرد من الجسم
- انخفاض الحرارة: إذا كانت الحمى موجودة، فإن زوالها علامة على تحسن الجسم.
- تحسن الشهية: عودة الشهية للطعام تعني أن الجسم يتعافى.
- نقصان الأعراض: مثل احتقان الأنف والتهاب الحلق، وقلة السعال والعطس.
خاتمة
الاهتمام بالصحة خلال فصل الشتاء أمر ضروري لتجنب الأمراض المرتبطة بالبرد. تلعب المشروبات الدافئة دورًا هامًا في تدفئة الجسم وتعزيز جهاز المناعة. من خلال اختيار المشروبات المناسبة التي تحتوي على مكونات طبيعية مفيدة، يمكننا تخفيف أعراض البرد والتمتع بصحة جيدة خلال الأشهر الباردة.