تخطى إلى المحتوى

ما هي مخدة الرضاعة الطبيعية وكيفية استخدامها

هل تبحثي عن مخدة الرضاعة ؟ ، نلاحظ هذه الأيام وجود أدوات كثيرة تسهل على الأم الجديدة  الكثير من المهام وتمنحها بعض الراحة مقارنة بما كانت… اقرأ المزيد »ما هي مخدة الرضاعة الطبيعية وكيفية استخدامها

احتياجات المولود الجديد من الملابس

احتياجات المولود الجديد من الملابس ، قائمة مستلزمات المولود الجديد من الصيدلية ،مستلزمات البيبي حديثي الولادة في الصيف ،متى تبدأ تجهيزات البيبي ،كل ما يخص… اقرأ المزيد »احتياجات المولود الجديد من الملابس

عادات صحية للأطفال للوقاية من البرد والانفلونزا

الوقاية من البرد والإنفلوانزا  عليك بتعليم طفلك عادات صحية مهمة حتى لا يتعرض للمرض ، هذه العادات ستعمل على تعزيز جهاز المناعة الخاص بهم وتقليل… اقرأ المزيد »عادات صحية للأطفال للوقاية من البرد والانفلونزا

الحفاظ على صحة الأطفال

طرق الحفاظ على صحة الأطفال خلال العام الدراسي

الحفاظ على صحة الأطفال  سنتناول موضوع الحفاظ على صحة الأطفال وبالاخص هذه الأيام مع انتشار الفيروسات ، من أهم الأماكن التى يتواجد بها الأطفال هى… اقرأ المزيد »طرق الحفاظ على صحة الأطفال خلال العام الدراسي

فيروس كورونا والحمل

فيروس كورونا والحمل: دليل التعامل مع الفيروس

سنتناول كل شئ يخص فيروس كورونا والحمل من خلال هذا المقال ، تأثير فيروس كورونا على الحوامل ، الاحتياطات اللازمة لتجنب الاصابة بفيروس كورونا .… اقرأ المزيد »فيروس كورونا والحمل: دليل التعامل مع الفيروس

أهم نصائح فقدان الوزن وتحسين الصحة

 

 نصائح لفقدان الوزن وتحسين الصحة

المفتاح الحقيقي لنزول الوزن بشكل آمن وناجح هو اتباع أسلوب حياة صحي يناسب احتياجاتك الفردية ويمكنك الحفاظ عليه مدى الحياة.

النصائح التالية هي طرق صحية لتدلك على الطريق الصحيح  نحو أهداف وزنك ولياقتك.

فيما يلي  أفضل نصائح النظام الغذائي لتحسين صحتك ومساعدتك على إنقاص الوزن.

1. تناولى الكثير من الألياف وهى موجودة بكثرة فى الكثير من الخضروات والفاكهة وكذلك البقوليات ، فهى تساعد على نزول الوزن .
 
2. تخلصى من عادة تناول السكر المصنع واستبدليه بسكر الفاكهة واعملى على تقليل تناولك للاطعمة التى تحتوى على السكر المضاف كالصودا والحلويات


3. لا تتناولى الطعام وذهنك مشتت حتى لا تستهلكى كمية كبيرة مثال على ذلك تناول الطعام أمام التلفاز .


4. اجعلى المشى عادة يومية لك وحاولى الاستمرار عليها فهو يعمل على حرق الدهون .

5. قومى دائما بطهى الطعام الصحى بالمنزل .


6. تناولى على الافطار وجبة غنية بالبروتين فهو يعمل على التحكم فى الشهية طوال اليوم .

7. عند التسوق أعدى قائمتك مسبقا حى تتجنبى شراء اطعمة غير صحية .



8. اشربى كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم فهو يعمل على سد الشهية وتحسين الصحة بشكل عام

9. تناولى طعامك ببطئ فتناول الطعام بسرعة يؤدى لاستهلاك كمية كبيرة.
 
10. قللى من تناول النشويات والسكريات فهى منخفضة الالياف وتجعلك تشعرين بالجوع سريعا.


11.حددى هدفك من فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحى حتى تعطى لنفسك دفعة ايجابية للاستمرار .اقرأ المزيد »أهم نصائح فقدان الوزن وتحسين الصحة

فطام الطفل

فطام الطفل من الرضاعة الطبيعية

أوصت الجمعية الامريكية لطب الأطفال بالاستمرار على الرضاعة الطبيعية للطفل فقط خلال الستة أشهر الأولى من يوم ميلاده وبعدها التناوب بين الرضاعة وادخال أطعمة صلبة للطفل حتى يبلغ عامه الأول  ، ومع ذلك فإن القرار بشأن موعد فطام الطفل هو قرار شخصي ، والأمر متروك لك حقًا.