هل تبحثي عن طرق إنقاص الوزن في رمضان بطريقة صحية ، كيفية إنقاص الوزن أثناء الصيام ، تخفيف الوزن في أسبوع 10 كيلو . النظام… اقرأ المزيد »طرق إنقاص الوزن في رمضان بطريقة صحية

رجيم رمضان هو في الواقع نوع من النظام الغذائي الذي يجعل من الممكن تناول نظام غذائي متوازن أثناء الصيام. كما أنه من المفيد جداً أن يقضي الشخص الوقت بين الإفطار والسحور دون أن يجوع. لأن الأكل الخاطئ في السحور والجوع الشديد أثناء الصيام يجلب الكثير من التغذية الخاطئة أثناء الإفطار ، وهذا يعود إلينا على أنه زيادة في الوزن.

  من المعروف أن الأمراض تنتشر فى الشتاء وخاصة عند الأطفال ، فإن أمراض الشتاء مثل  نزلات البرد والإنفلوانزا من أكثر أمراض الشتاء شيوعا .… اقرأ المزيد »أمراض الشتاء الشائعة عند الأطفال وطرق الوقاية منها

 نصائح لفقدان الوزن وتحسين الصحة

المفتاح الحقيقي لنزول الوزن بشكل آمن وناجح هو اتباع أسلوب حياة صحي يناسب احتياجاتك الفردية ويمكنك الحفاظ عليه مدى الحياة.

النصائح التالية هي طرق صحية لتدلك على الطريق الصحيح  نحو أهداف وزنك ولياقتك.

فيما يلي  أفضل نصائح النظام الغذائي لتحسين صحتك ومساعدتك على إنقاص الوزن.

1. تناولى الكثير من الألياف وهى موجودة بكثرة فى الكثير من الخضروات والفاكهة وكذلك البقوليات ، فهى تساعد على نزول الوزن .
 
2. تخلصى من عادة تناول السكر المصنع واستبدليه بسكر الفاكهة واعملى على تقليل تناولك للاطعمة التى تحتوى على السكر المضاف كالصودا والحلويات


3. لا تتناولى الطعام وذهنك مشتت حتى لا تستهلكى كمية كبيرة مثال على ذلك تناول الطعام أمام التلفاز .


4. اجعلى المشى عادة يومية لك وحاولى الاستمرار عليها فهو يعمل على حرق الدهون .

5. قومى دائما بطهى الطعام الصحى بالمنزل .


6. تناولى على الافطار وجبة غنية بالبروتين فهو يعمل على التحكم فى الشهية طوال اليوم .

7. عند التسوق أعدى قائمتك مسبقا حى تتجنبى شراء اطعمة غير صحية .



8. اشربى كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم فهو يعمل على سد الشهية وتحسين الصحة بشكل عام

9. تناولى طعامك ببطئ فتناول الطعام بسرعة يؤدى لاستهلاك كمية كبيرة.
 
10. قللى من تناول النشويات والسكريات فهى منخفضة الالياف وتجعلك تشعرين بالجوع سريعا.


11.حددى هدفك من فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحى حتى تعطى لنفسك دفعة ايجابية للاستمرار .اقرأ المزيد »أهم نصائح فقدان الوزن وتحسين الصحة

الإنفلوانزا مقابل فيروس كورونا: ما الفرق؟ الحصول على لقاح الإنفلونزا مهم بشكل خاص هذا العام بسبب فيروس كورونا . يعتقد خبراء الصحة أن الأنفلونزا الموسمية… اقرأ المزيد »ما الفرق بين الإنفلوانزا وفيروس كورونا

ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة تكون فيها قوة الدم على المدى الطويل ضد جدران الشرايين عالية بما يكفي لتسبب في النهاية مشاكل صحية ،… اقرأ المزيد »ارتفاع ضغط الدم الأعراض والأسباب والعلاج

هل تبحث عن الفوائد الصحية للصيام ، اليكم كل ما تحتاجوا معرفته عن الصيام في رمضان . ما هو رمضان؟ رمضان هو الشهر التاسع في… اقرأ المزيد »الفوائد الصحية للصيام فى رمضان

 إذا كنت تتجنب أشعة الشمس ، أو تعاني من حساسية الحليب ، أو تلتزم بنظام غذائي نباتي صارم ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص… اقرأ المزيد »نقص فيتامين د وطرق علاجه

تسبب فيروسات كورونا مجموعة من الأمراض ، بما في ذلك مرض الكورونا. عادة ما تؤثر على الجهاز التنفسي ، لكن آثارها يمكن أن تمتد إلى… اقرأ المزيد »مرض الكورونا أسبابه وأعراضه وعلاجه

هل تبحثي عن نظام كيتو لمدة شهر؟ اليك سيدتي نموذج لخطة وجبات الكيتو لمدة أسبوع تساعدك على نزول الوزن بصحة وأمان. نموذج لخطة وجبات الكيتو… اقرأ المزيد »نموذج لخطة وجبات الكيتو لمدة أسبوع

هل تبحث عن حمية الكيتو دايت ، إليك هذه المقاله عن ما هي حمية الكيتو دايت ؟ ، النظام الغذائي الكيتوني ، أطعمة الكيتودايت .… اقرأ المزيد »ما هي حمية الكيتو؟

هل تبحث عن أسباب الحمى ، اليكم ما الذي يسبب الحمى؟ واعراض ارتفاع درجة الحرارة وكيفية علاج الحمى ، علاج الحمى للكبار ، أسباب الحمى… اقرأ المزيد »ما الذي يسبب الحمى؟ إليك ما يجب معرفته