تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » الطب البديل » صفحة 3

الطب البديل

قسم يحتووى على وصفات الاعشاب الصحية ، استخدام طرق العلاج البديلة للادوية في علاج امراض الجسم المختلفة ، يقدم لكم معلومات شاملة عن الطب البديل و طب الاعشاب

الأفوكادو: فاكهة لها فوائد عديدة

فوائد الأفوكادو: اكتشف كيف يحسن من صحتك

هل تبحث عن فوائد الأفوكادو؟نعلم جميعًا مدى جودة الأفوكادو لصحتنا. لكن هل تعلم أن هذه الفاكهة الرائعة يمكنها أيضًا أن تصنع العجائب لبشرتك وشعرك؟ فيما… اقرأ المزيد »فوائد الأفوكادو: اكتشف كيف يحسن من صحتك

ما هي مشروبات لعلاج ارتجاع المرئ ؟

هل تبحث عن مشروبات لعلاج ارتجاع المرئ، هذا ما سنتناوله في المقال مشروبات لعلاج ارتجاع المريء ، أعراض ارتجاع المريء المعدي ، علاج ارتجاع المريء نهائيا ، أسباب ارتجاع… اقرأ المزيد »ما هي مشروبات لعلاج ارتجاع المرئ ؟

مشروبات لعلاج الاسهال للكبار والأطفال

يبحث الناس عن  مشروبات لعلاج الاسهال ، سنعرض المقال عن  مشروبات لعلاج الاسهال عند الاطفال والكبار .يتساءل البعض هل توجد مشروبات لعلاج الإسهال ، ستجد الإجابة… اقرأ المزيد »مشروبات لعلاج الاسهال للكبار والأطفال

تعرف على أضرار الشاي الأخضر على الصحة

يبحث الكثيرين عن أضرار الشاي الأخضر ، سنتناول في المقال فوائد  الشاي الأخضر و أضرار الشاي الأخضر .الشاي الأخضر هو أحد أقدم أنواع شاي الأعشاب التي عرفها… اقرأ المزيد »تعرف على أضرار الشاي الأخضر على الصحة

أهم نصائح فقدان الوزن وتحسين الصحة

 

 نصائح لفقدان الوزن وتحسين الصحة

المفتاح الحقيقي لنزول الوزن بشكل آمن وناجح هو اتباع أسلوب حياة صحي يناسب احتياجاتك الفردية ويمكنك الحفاظ عليه مدى الحياة.

النصائح التالية هي طرق صحية لتدلك على الطريق الصحيح  نحو أهداف وزنك ولياقتك.

فيما يلي  أفضل نصائح النظام الغذائي لتحسين صحتك ومساعدتك على إنقاص الوزن.

1. تناولى الكثير من الألياف وهى موجودة بكثرة فى الكثير من الخضروات والفاكهة وكذلك البقوليات ، فهى تساعد على نزول الوزن .
 
2. تخلصى من عادة تناول السكر المصنع واستبدليه بسكر الفاكهة واعملى على تقليل تناولك للاطعمة التى تحتوى على السكر المضاف كالصودا والحلويات


3. لا تتناولى الطعام وذهنك مشتت حتى لا تستهلكى كمية كبيرة مثال على ذلك تناول الطعام أمام التلفاز .


4. اجعلى المشى عادة يومية لك وحاولى الاستمرار عليها فهو يعمل على حرق الدهون .

5. قومى دائما بطهى الطعام الصحى بالمنزل .


6. تناولى على الافطار وجبة غنية بالبروتين فهو يعمل على التحكم فى الشهية طوال اليوم .

7. عند التسوق أعدى قائمتك مسبقا حى تتجنبى شراء اطعمة غير صحية .



8. اشربى كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم فهو يعمل على سد الشهية وتحسين الصحة بشكل عام

9. تناولى طعامك ببطئ فتناول الطعام بسرعة يؤدى لاستهلاك كمية كبيرة.
 
10. قللى من تناول النشويات والسكريات فهى منخفضة الالياف وتجعلك تشعرين بالجوع سريعا.


11.حددى هدفك من فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحى حتى تعطى لنفسك دفعة ايجابية للاستمرار .اقرأ المزيد »أهم نصائح فقدان الوزن وتحسين الصحة