هل حمض الفوليك يهيئ الرحم للحمل؟ إن حمض الفوليك عنصر غذائي أساسي للحوامل. يساعد على منع العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
يجب على جميع النساء في سن الإنجاب تناول مكملات يومية مقدارها 400 ميكروغرام من حمض الفوليك (أحد أشكال حمض الفوليك) يوميًا. يجب على النساء الحوامل تناول 600 ميكروغرام من المكملات اليومية. تشمل المصادر الغذائية الجيدة لحمض الفوليك الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبقوليات والمكسرات والأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار والمعكرونة والأرز.
أهمية حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك مهم للحوامل لأنه يساعد على منع التشوهات الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
- يجب على جميع النساء في سن الإنجاب تناول مكمل غذائي يومي من حمض الفوليك.
- يمكن العثور على حمض الفوليك في الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات وحبوب الإفطار المدعمة.
- يجب أن تتناول المرأة الحامل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم.
- يجب على النساء المرضعات تناول مكمل يومي من حمض الفوليك.
- حمض الفوليك مهم لجميع النساء في سن الإنجاب ، وليس فقط للحوامل أو اللواتي يخططن للحمل.
- تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكمل حمض الفوليك أم لا.
- حمض الفوليك مهم للحوامل لأنه يساعد على منع التشوهات الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
عندما تحمل المرأة ، يحتاج جسدها إلى حمض الفوليك أكثر من المعتاد. حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويوجد في الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات والأطعمة المدعمة.
أفضل طريقة للحصول على الكمية الموصى بها من حمض الفوليك
يجب على جميع النساء في سن الإنجاب تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. يجب على النساء الحوامل تناول 600 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً.
حمض الفوليك مهم لأنه يساعد على إغلاق الأنبوب العصبي للطفل بشكل صحيح. الأنبوب العصبي هو الهيكل الذي يصبح دماغ الطفل وحبله الشوكي.
لا يمكن لجسم المرأة الحامل تخزين حمض الفوليك ، لذا فهي بحاجة إلى الإمداد المستمر. حمض الفوليك مهم خلال أول 28 يومًا من الحمل ، عندما يتشكل الأنبوب العصبي.
هل حمض الفوليك يهيئ الرحم للحمل؟
يجب على جميع النساء في سن الإنجاب تناول مكمل غذائي يومي من حمض الفوليك.
حمض الفوليك عنصر غذائي مهم للنساء في سن الإنجاب. يساعد على منع العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري ، والمعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي. يجب على جميع النساء في سن الإنجاب تناول مكمل يومي لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك ، حتى لو لم يكن يخططن للحمل.
هناك العديد من الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بحمض الفوليك ، بما في ذلك الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك من النظام الغذائي وحده. هذا هو سبب أهمية تناول مكملات حمض الفوليك.
مكملات حمض الفوليك متاحة بدون وصفة طبية. عادة ما تكون غير مكلفة ويمكن العثور عليها في معظم الصيدليات. تحتوي العديد من الفيتامينات المتعددة أيضًا على حمض الفوليك.
إذا كنت تخططين للحمل ، فمن المهم البدء في تناول مكمل حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل. سيساعد ذلك في ضمان وجود ما يكفي من حمض الفوليك في جسمك لمنع عيوب الأنبوب العصبي.
يمكن العثور على حمض الفوليك في الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات وحبوب الإفطار المدعمة.
حمض الفوليك عنصر غذائي مهم للحوامل. يساعد على منع العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري. يجب على جميع النساء في سن الإنجاب تناول مكمل حمض الفوليك يوميًا ، حتى لو لم يكن يخططن للحمل.
يمكن العثور على حمض الفوليك في الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات وحبوب الإفطار المدعمة. من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك لضمان حصولك على ما يكفي من هذه المغذيات. تعتبر الخضروات الورقية ، مثل السبانخ واللفت ، مصادر جيدة بشكل خاص لحمض الفوليك. البقوليات ، مثل الفول والعدس ، هي أيضًا مصادر جيدة لهذه المغذيات. المكسرات والبذور ، مثل الفول السوداني وبذور عباد الشمس ، هي أيضًا مصادر جيدة لحمض الفوليك. تعتبر حبوب الإفطار المدعمة خيارًا جيدًا آخر للحصول على هذه المغذيات.
يعد تناول نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من حمض الفوليك أمرًا مهمًا لجميع النساء في سن الإنجاب ، ولكنه مهم بشكل خاص إذا كنت تخططين للحمل. إذا كنت تخططين للحمل ، فعليك البدء في تناول مكمل حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من البدء في محاولة الحمل. سيساعد ذلك على ضمان حصولك على ما يكفي من هذه المغذيات في جسمك لمنع العيوب الخلقية.
يجب أن تتناول المرأة الحامل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم.
عندما يتعلق الأمر بحمل صحي ، فإن تناول حمض الفوليك هو المفتاح. حمض الفوليك عنصر غذائي موجود في الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات والأطعمة المدعمة. الكمية الموصى بها من حمض الفوليك للحوامل 400 ميكروجرام في اليوم.
حمض الفوليك مهم لأنه يساعد على منع العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري. تسمى هذه العيوب بعيوب الأنبوب العصبي. تحدث عيوب الأنبوب العصبي عندما لا ينغلق الأنبوب العصبي بشكل صحيح. يمكن أن يساعد حمض الفوليك في منع هذه العيوب بنسبة 50 إلى 70 في المائة.
معظم النساء لا يحصلن على ما يكفي من حمض الفوليك من نظامهن الغذائي. هذا هو السبب في أنه من المهم للمرأة الحامل تناول مكمل غذائي يحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. مكملات حمض الفوليك آمنة ويسهل العثور عليها. وهي متوفرة بدون وصفة طبية في معظم الصيدليات.
يجب على النساء الحوامل تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. هذه المغذيات مهمة للوقاية من العيوب الخلقية. قد يكون الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك من النظام الغذائي أمرًا صعبًا ، لذلك غالبًا ما يكون من الضروري تناول مكمل غذائي. مكملات حمض الفوليك آمنة ويسهل العثور عليها.
حمض الفوليك للمرضعات
هناك العديد من العناصر الغذائية التي من المهم أن تستهلكها المرأة أثناء الرضاعة ، وحمض الفوليك هو أحد هذه العناصر. حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويوجد بشكل أساسي في الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات والأطعمة المدعمة.
يعتبر استهلاك كميات كافية من حمض الفوليك أمرًا مهمًا لأنه يساعد على إغلاق الأنبوب العصبي للطفل بشكل صحيح. عيوب الأنبوب العصبي هي عيوب خلقية خطيرة في الدماغ والعمود الفقري.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن تتناول جميع النساء القادرات على الحمل مكملات يومية من 400 ميكروغرام (ميكروغرام) من حمض الفوليك الاصطناعي. هذا بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والأطعمة المدعمة.
تشمل المصادر الجيدة لحمض الفوليك السبانخ ، واللفت الأخضر ، والخردل ، والخس ، وخضر البنجر ، والكرنب ، والبروكلي ، والبامية ، والهليون ، والفطر. البقوليات مثل البازلاء السوداء والعدس والفاصوليا هي أيضًا مصادر جيدة. بعض الفواكه والخضروات ، مثل البرتقال وعصير البرتقال والفراولة والشمام ، هي أيضًا مصادر جيدة لحمض الفوليك.
الأطعمة المدعمة هي الأطعمة التي تحتوي على مغذيات مضافة إليها. في الولايات المتحدة ، يُضاف حمض الفوليك إلى منتجات الحبوب مثل الخبز والمقرمشات والمعكرونة والأرز ومنتجات الحبوب الأخرى. ابحث عن الكلمتين “مدعم” أو “مدعم” على ملصق الطعام.
تحتوي معظم مكملات الفيتامينات على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك. تحقق من لوحة حقائق المكملات الموجودة على ملصق المنتج لمعرفة مقدار حمض الفوليك في المكمل.
إذا كان لدى المرأة تاريخ من الحمل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي ، فعليها أن تناقش مع طبيبها إمكانية تناول جرعة أعلى من حمض الفوليك تصل إلى 4000 ميكروغرام يوميًا.
يجب على النساء المرضعات تناول مكمل يومي من حمض الفوليك. تحتاج النساء المرضعات إلى حمض الفوليك أكثر من النساء غير المرضعات ، لأنهن يفرزن كمية أكبر من حمض الفوليك في حليبهن. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن تأخذ النساء المرضعات مكملات يومية من 500 ميكروغرام من حمض الفوليك.
من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الطعام أولاً ، ولكن يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات طريقة جيدة للتأكد من حصولك على الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن المهمة ، بما في ذلك حمض الفوليك.
أهمية حمض الفوليك لصحة الانسان
استشارة الطبيب عن حمض الفوليك
إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل ، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن حمض الفوليك. هذه المغذيات ضرورية لحمل صحي ، ويمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية في ضمان حصولك على ما يكفي.
حمض الفوليك مهم لتطوير الأنبوب العصبي. تصبح هذه البنية دماغ الطفل وحبله الشوكي. إذا لم ينغلق الأنبوب العصبي بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى عيوب خلقية خطيرة تسمى عيوب الأنبوب العصبي (NTDs).
يمكن أن تكون NTDs خطيرة ، وفي بعض الحالات تكون قاتلة. يمكن أن تسبب أيضًا إعاقات مدى الحياة. يمكن أن يساعد حمض الفوليك في الوقاية من NTDs ، ومن المهم الحصول على ما يكفي من هذه المغذيات قبل وأثناء الحمل المبكر.
أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها هي اتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، لا تحصل العديد من النساء على ما يكفي من حمض الفوليك من النظام الغذائي وحده. هذا هو السبب في أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصي جميع النساء في سن الإنجاب بتناول مكمل يومي يحتوي على 400 ميكروغرام (ميكروغرام) من حمض الفوليك.
إذا كانت لديك عوامل خطر معينة لـ NTDs ، فقد تحتاج إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إخبارك إذا كنت بحاجة إلى جرعة أعلى.
الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أمر حيوي لحمل صحي. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكمل أم لا.
حمض الفوليك عنصر غذائي مهم للحوامل. يساعد على منع العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري. يجب على جميع النساء في سن الإنجاب تناول مكملات يومية مقدارها 400 ميكروغرام من حمض الفوليك (أحد أشكال حمض الفوليك) يوميًا. تشمل المصادر الجيدة لحمض الفوليك الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات والأطعمة المدعمة.
التعليقات مغلقة.