ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ؟

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ؟ ، يجب أن يكون لدينا إجابة  على هذا السؤال ، لأنه يمكن أن يؤثر في حياتنا اليومية ، واتخاذ الاحتياطات اللازمة لمشاكل ضغط الدم غير المتوقعة ، وحتى إنقاذ حياة أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة في مشاكل ضغط الدم.

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ؟
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ؟

ماذا يعني انخفاض ضغط الدم؟

يمكننا تعريف الضغط المنخفض على أنه انخفاض في ضغط الدم في الأوردة، إن نقص أو رفع مستوى ضغط الدم ليس تحت سيطرتنا، يقوم نظامنا العصبي اللاإرادي بجمع البيانات من الجسم ويقرر ما إذا كان ضغط الدم سيرتفع أم ينخفض.

أسباب انخفاض ضغط الدم 

ما يخفض ضغط الدم :

إليك عدة أسباب لانخفاض ضغط الدم ، أهم ما يسبب ضغط الدم المنخفض هو:

  • فقر دم (الانيميا)
  • اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي
  • أمراض الغدد الصماء
  • رد فعل تحسسي شديد
  • فقدان الدم المفرط
  • نوبة قلبية أو أمراض القلب
  • انخفاض سكر الدم
  • تناول بعض الأدوية
  • حمل
  • عدوى شديدة
  • ضغط عصبى
  • ظروف الغدة الدرقية
  • التمارين المنشطة

ارتفاع ضغط الدم وأعراضه ومخاطره

أعراض انخفاض الضغط 

قد يشخصك طبيبك بالضغط المنخفض إذا كانت قراءتك أقل من 90/60 ملم زئبق ولديك أعراض أخرى للضغط المنخفض ، بما في ذلك: 

  • عدم وضوح الرؤية
  • الشعور بفقدان التركيز
  • هبوط
  • الدوخة والإغماء
  • الغثيان أو القيء
  • ضعف و دوخة 

احصل على المساعدة الطبية فورًا إذا كان لديك معدل ضربات قلب سريع أو ضيق تنفس أو جلد بارد أو رطب. قد تشير هذه الأعراض إلى صدمة ، وهي حالة طبية طارئة.

تعرف على أعراض الصداع النصفي

نصائح للحماية من الضغط المنخفض

بالإضافة إلى تغيير نظامك الغذائي ، فإن الضغط المنخفض يعتبر من الأمراض التي تتطلب إجراء يعض التغييرات في نمط الحياة:

  • لا تمارس الرياضة كثيرًا في الهواء الطلق أو في حرارة الصيف الشديدة.
  • تجنب قضاء فترات طويلة في حمامات البخار وأحواض الاستحمام الساخنة وغرف البخار.
  • تغيير أوضاع الجسم ببطء (مثل الوقوف).
  • لا تستلقي في السرير لفترات طويلة من الزمن
  • ارتدِ الجوارب الضاغطة التي تساعد الدم على الحركة في جميع أنحاء جسمك.

قد يهمك : ما هي أعراض جرثومة المعدة النفسية ؟

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ؟

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ؟ ، يمكن أن يساعد تناول أنواع معينة من الطعام في رفع ضغط الدم. راقب أعراضك وقم بقياس ضغط الدم بانتظام لمعرفة ما ينجح. حاول أن تستهلك:

  • اشرب المزيد من المشروبات والسوائل وبعبارة أخرى ، فإن الجفاف يقلل من حجم الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. من المهم بشكل خاص الحفاظ على كمية الماء في الدم مرتفعة وعدم التعرض للجفاف ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.
  • اللحوم الحمراء والخضروات، فهي بها العناصر اللازمة لضبط مستوى الضغط
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12. يمكن أن يؤدي النقص الشديد بفيتامين ب 12 إلى فقر الدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من B-12 البيض والحبوب المدعمة ولحم البقر والتمر .
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، قد يكون لاستهلاك المزيد من حمض الفوليك نفس تأثير كمية صغيرة من فيتامين ب 12. يمكن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. وتشمل هذه الهليون والحمص والكبد.
  • الفواكه وأيضا الخضروات الورقية تناولها يساهم في رفع الضغط.
  • ملح. يمكن للأطعمة المالحة أن ترفع ضغط الدم. جرب الحساء المعلب والسمك المدخن والجبن والزيتون.
  • شاي  عرق السوس. يمكن أن يقلل العرق سوس من تأثير هرمون الألدوستيرون ، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم تأثير الملح على الجسم. قد يساعد شرب شاي عرق السوس في زيادة ضغط الدم ، وفقًا لتقرير حالة تم تقديمه في المجلة الطبية البريطانية Trrusted Source.
  • مادة الكافيين. يمكن للقهوة والشاي المحتوي على الكافيين زيادة ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب.
  • هناك أيضا الأجبان، الزيتون، والفول واللحوم الطازجة والدجاج والأسماك والعدس والبيض، بالإضافة إلى عصير الرمان الطبيعي، وكذلك تناول ملعقة المريض ملعقة عسل واحدة على الريق (العسل من الاطعمة التي تعمل على الوقاية من أمراض كثيرة ويحمي من تصلب الشرايين).

قد يهمك : كيف ارفع الحديد في الدم بسرعة ؟

كيف تتغلب على ضغط الدم المنخفض؟

يمكن أن يكون يحدث في حالات كثيرة ضغط دم منخفض يظهر بسبب الاضطرابات الطبية والجراحية ، حالة مهمة يمكن أن تزعج الشخص. يمكن أن يتأثر انخفاض ضغط الدم بعوامل مثل الحالة النفسية للشخص والأدوية والنظام الغذائي.
 غالبًا ما نواجه ضغط دم منخفضًا أثناء الحمل.

ما لم يكن انخفاض ضغط الدم ناتجًا عن نزيف حاد أو مرض أو جفاف ، فيمكن رؤيته أثناء فترة الحمل ويجب عدم الانزعاج. بعد الولادة ، يعود ضغط الدم إلى قيمه الطبيعية. يمكن أن يؤدي فشل القلب والنوبات القلبية ومشاكل صمام القلب إلى انخفاض ضغط الدم. 


في الأشخاص غير المصابين بالمرض ، قد ينخفض ​​ضغط الدم بسبب فقدان السوائل. قد يعاني الشخص أيضًا من حالات مثل التعب والضعف والدوخة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب فقدان الدم وفقر الدم أيضًا في انخفاض ضغط الدم.

يعد الاهتمام بالغذاء مهم جدا لمرضى الضغط المنخفض، ونوعية الأكل أيضا لأن مريض الضغط الواطي قد يتعرض إلى مشكلة بسبب تناول بعض المواد الغذائية التي قد تؤدي إلى إنخفاض في الضغط، يجب أن يأكل وجبات صحية والإكثار من السوائل.

علاج صداع خلف الرأس والرقبة

Scroll to Top