أعراض ارتفاع الضغط الخفيف

تبحث عن  أعراض ارتفاع الضغط الخفيف، تابع المقال عن أعراض ارتفاع ضغط الدم الخفيف ونصائح لتجنب مرض ارتفاع ضغط الدم .

 أعراض ارتفاع الضغط الخفيف

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم هو حالة يكون فيها ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي. من أجل التطبيق العملي، يتم قياس ضغط الدم بشكل أكثر شيوعًا باستخدام مقاييس ضغط الدم الكفة ويتم التعبير عنه بضغط دم أكبر / صغير. إذا كانت هذه القيم أعلى من 140/90 مم زئبق باستمرار، فقد يكون ارتفاع ضغط الدم موضع تساؤل.

يعاني واحد من كل 5-6 بالغين في تركيا من ارتفاع ضغط الدم. وفقا للأبحاث، فمن المعروف أن حوالي ربع جيل الشباب يعانون من ارتفاع ضغط الدم مع ارتفاع ضغط الدم. يزداد عدد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر. أظهرت الدراسات التي أجريت فوق سن 70 أن 60٪ من هذه المجموعة يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

ما هي أعراض ضغط الدم المرتفع؟ 

هذه هي أعراض ارتفاع ضغط الدم :

  • الإحساس بالتعب والضعف
  • الكسل والنعاس 
  • الصداع المفاجئ 
  • الدوخة والغثيان 
  • طنين في الأذنين 
  • عدم انتظام ضربات  القلب 
  • ضيق الصدر
  • ضيق التنفس 
  • نزيف الأنف 
  • عدم وضوح الرؤية 
  • وجود دم في البول 
  • كثرة التبول ليلاً 
  • إرتفاع حرارة الرأس .
  • إحساس بالخفقان
  • ألم صدر
  • اضطراب التركيز
  • تورم في الساقين

يجب فحص المريض  بعناية لاحتمالية الخطورة من  الارتفاع في الضغط .

 أولئك الذين لديهم تاريخ من مرض السكري، وارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، والنقرس، وأمراض القلب والكلى يجب أن تتم متابعتهم عن كثب فيما يتعلق بارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك : تعرف على أعراض الصداع النصفي

أسباب ارتفاع ضغط الدم

لم يتم العثور على سبب في حوالي 95٪ من مرضى ارتفاع ضغط الدم، ولكن يمكن ذكر عوامل الخطر. تسمى هذه المجموعة بارتفاع ضغط الدم الأساسي (الأساسي) في اللغة العلمية وارتفاع ضغط الدم العصبي (العصبي) في الاستخدام اليومي. 

  •  زيادة الوزن و السمنة 
  •  عدم ممارسة الرياضة 
  • استهلاك الكثير من الملح
  • التدخين 
  •  الاستعداد الوراثي 
  • انقطاع الطمث 

 ارتفاع ضغط الدم الخفيف 

 ارتفاع ضغط الدم الثانوي، يمكن أن يكون سبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى والغدة الكظرية، و الأمراض الهرمونية، واستخدام حبوب منع الحمل.

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم الخفيف   ؟

نظرًا لأن الضغط المرتفع قد لا يسبب شكاوى خطيرة، فقد يظل مجهولًا لسنوات، ولكن عندما تظهر  هذه الأعراض يرجي مراجعة الطبيب :

  • صداع خفيف .
  • الإحساس الطفيف بالدوخة والغثيان .
  • عادة لا يظهر الا عند قياس الضغط . 

عواقب ارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم بيئة مناسبة لتطور تصلب الشرايين. إذا كان ارتفاع ضغط الدم مصحوبًا وداء السكري وارتفاع نسبة الدهون في الدم (الدهون)، فإن هذه العملية تتسارع.

لا يمكن القضاء على ارتفاع ضغط الدم بشكل كامل، ولكن يمكن السيطرة عليه. لهذا السبب، يجب على الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم تنظيم نمط حياتهم، وفقدان الوزن إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأدوية الموصى بها دون انقطاع إذا تم التوصية بالأدوية، والتحكم المنتظم في ضغط الدم.

أثناء مراقبة ضغط الدم.

  • قم بقياس ضغط الدم على نفس الذراع في نفس الأوقات وبشكل منتظم.
  • كن هادئًا ومرتاحًا قبل القياس.
  • تأكد من إجراء قياساتك في نفس الوضع (مستلقٍ أو جالس).

تدابير وتوصيات مفيدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

إن إنقاص الوزن عند المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن له أهمية كبيرة في خفض ضغط الدم. زيادة الوزن المثالي بنسبة 20٪ تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم حوالي 8 مرات. يوصى المرضى الذين لا يعانون من زيادة الوزن تقليل استهلاكهم للدهون وتناول المزيد من الخضار والفواكه بدلاً من اللحوم أو الأطعمة البروتينية.

 يجب التوقف عن التدخين. لا يؤدي التدخين إلى زيادة ضغط الدم بشكل مباشر فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تسريع تصلب الشرايين وهو أهم سبب معروف لسرطان الرئة.

تقليل استهلاك الملح

تحتاج إلى تقليل أو تقليل الملح، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على ملح (صودا مخلل، شوربات سريعة التحضير، رقائق، لحوم مدخنة، كاتشب … إلخ). 2 جرام كحد أقصى في اليوم. تناول الملح مثالي.

التمرين والمشي

بعد السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، لا ينبغي تجنب النشاط والمشي بانتظام. لا يساعدك المشي المنتظم على إنقاص الوزن فحسب، ولكنه يساعد أيضًا على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية وفتح الأوعية الاحتياطية التي تغذي القلب.

حاول تقليل توترك

تغيير أسباب الإجهاد القابلة للتعديل في المنزل والعمل.

قد تكون تقنيات تقليل التوتر المختلفة (اليوجا والتأمل وما إلى ذلك) مفيدة.

من هم المعرضون لخطر ارتفاع ضغط الدم؟

  • أولئك الذين لديهم استعداد وراثي،
  • المدخنون  
  • يعانون من زيادة الوزن
  • الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا 
  • أولئك الذين يعانون من ضغوط شديدة
  • مرضى السكري واضطرابات الدهون 
  • الرجال والنساء بعد سن اليأس 
  • من لديهم تاريخ عائلي من مرض السكري وأمراض الكلى وأمراض القلب والدماغ / الأوعية الدموية 
  • أولئك الذين يستهلكون الكثير من الملح
  • الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا غير منتظم ويبقون مستقرين 

نصائح لمرضى الضغط المرتفع 

  • مراقبة / قياس ضغط الدم على فترات منتظمة.
  • استخدام الأدوية التي يتم تقديمها في إطار التشخيص والعلاج بانتظام وباستمرار.
  • لا ينبغي مقاطعة الفحوصات الطبية.
  • تطبيق برنامج تغذية خاص.
  • تقليل استهلاك الملح.
  • القيام بنشاط بدني وممارسة الرياضة بانتظام.

تعرفنا على اعراض ارتفاع الضغط الخفيف، اعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، نصائح لتجنب ارتفاع الضغط المفاجئ.

قد يهمك : علاج صداع خلف الرأس والرقبة

Scroll to Top